Nesse tutorial assumimos que o nome de usuário é postgres como é o usuário padrão de instalação.

Para fazer a exportação de um banco de dados usando postgres:

pg_dump -v -h servidor -U postgres nome_do_banco_de_dados > arquivo_sql.sql 

Para importar esse aquivo para dentro de um banco de dados que você possui no seu banco de dados postgres:

psql -h localhost -U postgres -W nome_do_banco_de_dados_local < arquivo_sql.sql 

Testando se deu tudo certo, vamos acessar o postgres:

psql -U postgres
\l <- Lista os bancos de dados que você possui
\c nome_do_banco <- Acessa o bando de dados
SELECT * FROM tabela; <- Faz uma query no banco de dados selecionado

PgAdmin 4

Por padrão o PGAdmin 4 faz o um backup gerando um arquivo binário, para fazer a importação desse arquivo para o seu banco de dados, use o pg_restore:

pg_restore -U <username> -d <dbname> -1 <filename>.dump